在精油的使用過程中,也有一些必要的安全措施,不要在皮膚上使用濃的、沒有稀釋過的精油。

肩膀手臂肌肉酸痛精油按摩

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肩膀手臂肌肉酸痛精油按摩

經常使用電腦的人,若不注重運動與鍛煉,那么一段時間下來,就容易感到肩膀僵硬與酸痛,這是因血液循環不順暢所致。若再加上空調環境的冷空氣因素,就會使身體加速變冷,如果沒有有效的對應與處理,便會造成肩膀疼痛的現象。

另外,運動過度也經常會導致全身肌肉酸痛的現象,這是因為疲勞后乳酸物質會堆積過高。因此,為了不使乳酸物質繼續在體內堆積,應盡量在運動后尋求消除肌肉酸痛的方式。

運用精油在肩膀部位按摩可說是一種緩解疼痛的良好方法,經常肩膀酸痛的人不妨學習這種按摩法,幫助自己有效緩解肩膀的酸痛。而精油按摩也適用于全身的肌肉,對運動后酸痛的肌肉,施予精油按摩是最合適不過了。

薰衣草、迷迭香與洋甘菊等精油,都能有效緩解肌肉的酸痛,具有顯著的鎮靜效果。

薰衣草肩膀按摩法

材料

迷迭香精油……3滴

薰衣草精油……2滴

橄欖油……12毫升

做法

1.將橄欖油與兩種精油混合攪拌均勻。

2.使用時以手掌蘸取按摩油。

3.從肩膀到頸部的方向,以手掌慢慢地輕擦。

4.接著以四只手指在同一部位進行壓迫式的按壓法,然后一邊移動一邊按壓。

5.最后在肩膀、頸部與肩腫骨的部位,進行輕擦式的按摩。

6.按摩約15分鐘即可。

療效

能有效軟化肩膀部位,使肌肉更為靈活,促進血液循環,消除肩頸部酸痛現象。

薰衣草手臂按摩法

材料

迷迭香精油……3滴

薰衣草精油……2滴

橄欖油……12毫升

做法

1.將橄欖油與兩種精油混合攪拌均勻。

2.使用時以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在整個手臂部位進行輕輕地擦拭按摩。

4.接著以拇指與中指輕輕按壓手臂部位。

5.最后以拇指與中指揉捏整個手臂部位。

6.按摩約15分鐘即可。

療效

這是一種使手臂能夠徹底放松的精油按摩法,能幫助消除手臂的壓力與酸痛。

尤加利按摩油

材料

尤加利精油…...3滴

橄欖油……12毫升

做法

1.將橄欖油與尤加利精油混合攪拌均勻。

2.使用時以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在局部感到酸痛的部位進行輕輕地擦拭按摩。

4.接著以拇指與中指輕輕揉捏整個酸痛的部位。’

5.按摩約15分鐘即可。

療效

運用尤加利精油來按摩可有效促進血液循環,改善肌肉酸痛的現象。

羅勒薰衣草精油按摩法

材料:

羅勒精油……2滴

薰衣草精油……2滴

橄欖油……12毫升

做法

1.將橄欖油與兩種精油混合攪拌均勻。

2.使用時以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在酸痛的肌肉部位進行輕輕地擦拭按摩。

4.接著以拇指與中指輕輕按壓肌肉部位。

5.按摩約15分鐘即可。

療效

可有效緩解激烈運動后所產生的肌肉酸痛、不適癥狀馬郁蘭精油按摩法。

材料

馬郁蘭精油……3滴

橄欖油……12毫升

做法

1.將橄欖油與馬郁蘭精油混合攪拌均勻

2.使用時以手掌蘸取按摩油。

3.先以手掌在酸痛的肌肉部位進行輕輕地擦拭按摩。

4.接著以拇指與中指輕輕按壓肌肉部位。

5.按摩約15分鐘即可。

療效

以馬郁蘭精油按摩身體可以產生溫暖的感覺,能促使皮下微血管擴張。對于劇烈運動后所引起的肌肉疲勞與酸痛,可以通過馬郁蘭精油的按摩而獲得有效緩解。

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